Achtsamkeit in Unternehmen 

Die angebotenen Achtsamkeitskurse bauen auf der Grundlage des MBSR-Programms auf. 

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wurde in den 1970er Jahren an der Medizinischen Hochschule von Worcester durch Jon Kabat-Zinn entwickelt und von Anfang an wissenschaftlich evaluiert und begleitet. Das macht es zu einem der am besten erforschten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Neben unterschiedlichen Meditationsformen wie Bodyscan, Atemmeditation, Gehmeditation, Sitzmeditation und Körperarbeit, zum Training und zur Vertiefung der Achtsamkeit, werden wissenschaftliche theoretische Hintergründe und die Auswirkungen und Zusammenhänge von Achtsamkeit und Stress im Alltag besprochen. Einen Teil der Zeit nimmt auch der Austausch der Erfahrungen aus den Übungen und der Gedanken ein.

Achtsamkeit kann hilfreich sein, wenn Sie beruflich oder privat stark gefordert sind, wenn Sie Ihr Selbstmanagement verbessern oder auch mit Ihrer Zeit besser umgehen wollen, wenn Sie mit Stress beruflicher und privater Art besser umgehen wollen oder wenn Sie einfach bewusster und achtsamer leben möchten.

Die angebotenen Achtsamkeitskurse können als "ganze" MBSR-Kurse (8 Wochen lang ein Treffen pro Woche) stattfinden oder auch in anderen Formaten, z.B. ein, zwei oder drei Tage/ Vormittage/ Nachmittage, zum Kennenlernen und als Einstieg. Je nach örtlicher Situation in Präsenz oder online. 

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