MBSR 8 Wochen Kurs  

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wurde in den 1970er Jahren an der Medizinischen Hochschule von Worcester durch Jon Kabat-Zinn entwickelt und von Anfang an wissenschaftlich evaluiert und begleitet. Das macht es zu einem der am besten erforschten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. 

Neben unterschiedlichen Meditationsformen wie Bodyscan, Atemmeditation, Gehmeditation, Sitzmeditation und Körperarbeit, zum Training und zur Vertiefung der Achtsamkeit, werden theoretische Hintergründe und die Auswirkungen und Zusammenhänge von Achtsamkeit und Stress im Alltag besprochen. Einen Teil der Zeit nimmt auch der Austausch der Erfahrungen aus den Übungen und der Gedanken ein.

Ein MBSR Kurs ist hilfreich:

• wenn Sie beruflich oder privat stark gefordert sind und für sich sorgen wollen,
• wenn Sie Ihr Selbstmanagement verbessern oder auch mit Ihrer Zeit besser umgehen wollen,
• wenn Sie mit Stress beruflicher und privater Art besser umgehen wollen oder
• wenn Sie einfach bewusster und achtsamer leben möchten und 
• als Burnoutprophylaxe.

Wir stärken in unserem Kurs die eigene Aufmerksamkeit, schulen das Körpergewahrsein, geben uns die Chance, unsere Emotionen besser regulieren zu können und bekommen einen anderen Blick auf uns selber. Das alles gibt uns die Möglichkeit die eigenen Belastungen zu bemerken und unsere Gefühle zu differenzieren.

Sie erhalten ein Arbeitsbuch und Audios, mit denen Sie zu Hause üben und im Anschluss an den Kurs den begonnenen Weg fortsetzen können. Während des Kurses ist eine tägliche Übungszeit von etwa 30 - 60 Minuten hilfreich.

Umfang:

- 8 Wochen, eine einmal wöchentlich etwa 2,5,-stündige Seminareinheit in einer Gruppe
- Hinzu kommt ein 5-stündiger Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende.

Die Kurse können auch geschlossen innerhalb Ihrer Organisation angeboten werden. Zeit und Ort können individuell vereinbart werden.