Herzlich Willkommen   

Für viele Menschen (egal ob Kinder, Jugendliche oder Erwachsene) ist die Zeit gekennzeichnet durch eine hohe Belastung des Alltags. Egal ob im Privat-, Berufs- oder Schulleben, es ist eine Menge Selbstmanagement und Resilienz verlangt. Das Stresslevel steigt bei vielen Menschen massiv. 

MBSR-Kurse (und Achtsamkeitskurse allgemein) sind geeignet für Menschen: 

- die in irgendeiner Art und Weise Stress empfinden, egal ob privat oder beruflich, ob Mann oder Frau, Mutter, Vater, Oma, Opa ...

- die bereits Stresssymptome (psychische, wie physische) entwickelt haben; z. B. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Grübeleien, ...

- mit der eigenen Zeit besser umgehen wollen

- bewusster und achtsamer leben wollen

- oder auch dem Stress oder Burnout vorbeugen möchten.

- Umfang: 8Treffen á 2,5 Stunden; plus ein Treffen an einem Samstag (5 Stunden) mit bis zu 8 Teilnehmenden

Achtsamkeitskurse für Kinder und Jugendliche:
Achtsamkeit ist auch für Kinder und Jugendliche von großer Bedeutung. Sie unterstützt nicht nur das reine schulische Fachlernen sondern stärkt aktiv die Aufmerksamkeitsregulation, Konzentration, Emotionsregulation und das Selbstbewusstsein. (Vgl. hierzu: www.akiju.de)

Achtsamkeit für Kinder der Klassen 1-4

        - Umfang: 10 Treffen (1x pro Woche) à 60 Minuten, mit bis zu 8 Kindern
  
Achtsamkeit für Kinder und Jugendlichen der Klassen 5-7

        - Umfang: 10 Treffen (1x pro Woche) á 60 Minuten (4 und 6 Termin = 90 Minuten) mit bis  

                          zu 8 Kindern

Achtsamkeit für Jugendliche der Klassen 10-13

        - Umfang: 8 Treffen (1x pro Woche) à 1,5 Stunden, mit bis zu 8 Jugendlichen

Achtsamkeit für pädagogisches Personal:

1.) Lehrer*innengesundheit

Bewährte Achtsamkeitsübungen helfen, einen besseren Umgang mit dem Stress und den Belastungen zu finden.

2.) Vermittlung des Transfers in den Schul-/ bzw. Arbeitsalltag (Übungen für Kinder und Jugendliche)

Viele Übungen für Kinder und Jugendliche aller Altersstufen werden geteilt und deren Umsetzung in den Modulen geübt.

- Umfang:  6 Module mit insgesamt 16 Stunden (wöchentlich ein Treffen) 

- Kurs ist bei ausreichend Anmeldungen auch Institutionsintern möglich

Achtsamkeit in Unternehmen:

Auf Grundlage des MBSR-Achtsamkeitsprogramms sind die unterschiedlichsten Achtsamkeitsformate möglich und können individuell auf Ihr Unternehmen angepasst werden.